Entrenos 27, 28 y 29-09-08

Vaya fin de semana de agua, ya estaba bien que lloviera por aquí para que se fuera un poco el calor , los cartagineses y romanos no lo han agradecido tanto pero .... el campo de fútbol si lo ha agradecido que se suspendiera el circo romano , de lo cual pues me alegro un poco por que todos los años no veas como dejan el campo, que hagan ya la plaza de toros multiusos y que se vallan allí con sus cuernos y con sus barbas y no es que me meta con ellos si no van vestidos así " para el que no sepa" jajajjjaja.


En cuanto a los entrenos bastante bien el fin de semana, bastante completito de kilómetros , el domingo tengo que agradecer a Florencio " es un crack " que se viniera detrás mia en la bicicleta por que hacer 30km solo y con la mañana que hacia era para echar a llorar, pero solo con pensar que llevas alguien detrás parece que te da alas , gracias Floren, que por cierto el tío se esta también se esta picando con la bici y ha perdido también un montón de kilos, a ver si se anima a comprarse un bicicleta de carretera y en cuanto termine la maraton y empiece los entrenos de bici me lo llevo haber si lo ponemos fino..." si me dejan".


Esta foto se la voy a dedicar a Damian que dice que no pongo tías buenas en el blog pues toma esta..........................

- Día 27.............Rodaje de 1h........ muy suave controlando bastante la FC

- Día 28.............Rodaje de 30 Kilometros........... terminando muy bien y creo que un buen tiempo para ir una FC Media , probando geles y controlando el agua que bebía para tenerlo de referencia para la carrera.

-Día 29.............Rodaje de 45' + Flexibilidad ........ las piernas algo doloridas al principio pero bien.

Entrenos 25-09-08

Vaya día para salir a correr, como llovía, me dieron ganas de salir a correr con el neopreno, pero me basto con el chubasquero, impresionante salir a correr lloviendo como me gusta y si encima me toca un Fartlek me chifla mucho mas, al final me va gustar correr....ajjajajja. y por lo que parece el sábado voy a tener que utilizar otra vez chubasquero por que no tiene pinta de mejorar el tiempo.

- Carrera a pie........75' de Fartlek 1'/3'+15' de Rodaje.......mojado hasta los ojos pero salio bastante bien, y cuando estoy terminando para de llover siiiiiiiii ley de murphy

ANIMARSE Y PONER TIEMPO PARA LA PORRA.................................

CERVELO P4C !!!!! IMPRESIONANTE !!!!!

Entrenos 23 y 24-09-08 y informacion de interes

Primero voy con la información por que si no se me olvida....


Haber si os animáis a apostar en la porra MARATON DE VENECIA, para el que no lo sepa se puede escribir debajo del texto donde pone publicado por Juan antonio.. al lado pone comentarios, se le pincha y podéis escribir el tiempo que creéis que voy a hacer en la maraton y de paso llevaros un regalo que prometo va a ser bastante chulo o escribir lo que os de la real gana.... pongo esto por que parece ser que hay alguien por hay que no sabe como se hace para dejar un comentario en el texto, pero en fin no se nace enseñado....y después de esta información me gustaría decir a todo aquel que deje su tiempo que mi tiempo en la maraton pienso que estará entre 3h00' y las 3h30' no creoo que pueda bajar de ahí , que es mi primera maraton y no me puedo exigir tanto y no se como mi cuerpo va a reaccionar ante tal paliza,ante el tiempo que haga, ante la cena de la noche anterior, ante la cerveza italiana y las pizzas.....jajajjajajj...no no me cuidare hasta el ultimo día pero después ......fiestukii y el mcdonals mas cercano que pille para comerme un par de Bigmac, que ganas tengo que llegue ese día ...el de las hamburguesas....jajajjaja

Bueno vamos con los entrenos , hoy han saltado las alarmas con un fuerte dolor de piernas y un pequeño dolor en el gemelo derecho , el cual espero se me quite con hielo y antiflamatorio, es normal que tenga estos dolores con la semana que llevo desde el sábado , llevo hechos 82 km en lo que va de semana y todavía me quedan un par de días, como para no dolerte las piernas.

Día 23..........Carrera a pie.... 10x1000 r1'.... haciéndolas todas por debajo de los 4' termine fundido, reventado, agotado, etc..etc..etc. y con la molestia que os he contado en el gemelo.

Día 24......... Carrera a pie....75' de Rodaje suave... al principio en que me visto de mover las piernas que dolor después de las series de ayer y la puta molestia continua en el gemelo, despues no se si por que me he calentado se me ha quitado dolor de piernas pero no el otro dolor

Entrenos 20,21 y 22-08-09

Voy un poco saturado con los entrenos, con el fútbol, con el trabajo, con alguna comida , con alguna reunión, madre mía no paro . pero va bien la cosa que es lo importante.

Día 20......... Carrera a pie ........75' de fartlek de esta manera 25' FC Baja..25' FC Media ....25' FC Alta ... el ultimo parcial lo termino mejor de lo que me esperaba por que me notaba que subía de pulsaciones y no sufría "¿ sera bueno es? "

Día 21...........Carrera a pie..... Rodaje de 2 horas a ritmo suave, me noto en la FC el entreno del día anterior por que se me sube bastante

Día 22..........Carrera a pie......Rodaje de 1 hora a ritmo suave, las pulsaciones vuelven a su sitio y en general una salida bastante cómoda y reconfortante " que me quedo agusto corriendo joer"

CASADO CON HIJOS

Entrenos 17,18-09-08

Por fin puedo volver a escribir aunque tengo poco tiempo por que me voy para Alzira al entierro de un familiar, que despues de estar unos dias en el hospital ha fallecido y hay que ir.

Bueno los entrenos de estos días los he tenido que hacer a deshoras por culpa del trabajo ¿ por que salir a correr a las 10 de la noche para tener que hacer 90' de rodaje es hacerlo a deshoras verdad? pero palos con gusto no duelen, lo que si empiezan a doler son un poco las piernas y es que después de tirarme toda la tarde de pie en la pelu , cambiarme y salir tocando a entrenar,cada vez mas fuerte o mas tiempo , se va notando. Pero en fin creo que si paso lo que me queda de semana y la semana que viene que sin ninguna duda es la mas dura que voy hacer de entrenamiento, estara mas cerca mi reto .Ayer visite la pagina del Maraton de Venecia y creo que van a poner grupos guiados por corredores para cumplir marcas, me voy apuntar a una de ellas pero tengo dudas de en que marca ponerme, por que el objetivo principal es terminar pero tengo mucha ilusión de hacer un buen tiempo y no si ponerme en grupo de 3h00'....3h10'.....3h20'

Echarme una mano o aconsejarme...o votar para la porra "leer mas abajo"

Día 17.......Carrera a pie.......Rodaje de 1h15' las pulsaciones algo altas supongo que por el Fartlek del día anterior

Día 18.......Carrera a pie.......45' de Fartlek 1'/3' + Rodaje de 15' muy cansado al final

Me voy a unir a la moda de las porras "copia de Cristóbal y Ilde" y voy hacer una porra para haber quien hacierta el tiempo que voy a hacer en la MARATON DE VENECIA ...el tiempo hay que ponerlo con una diferencia sobre otros tiempos de 5 minutos y el ganador sera el que mas cercano este logicamente del tiempo, el regalo consistirá en una camiseta de la prueba o gorra o algo que me guste que compre allí, pero os aseguro que sera original, iré poniendo los tiempos en el lateral, así que animaros y ponerme tiempos ...ahah al regalo sumarle un par de cañicas el día de la entrega del premio. .. jajajajajja

Entrenos 16-09-08

Vuelta a los entrenos después del descanso de ayer, que por cierto cada vez me vienen mejor esos días que ponen en la tabla DESCANSO ......que palabra mas bonita,como la quiero ...ajajajaj.. cuando me mando el entrenador la tabla y vi tantos días puestos en DESCANSO pensé este se ha equivocado de tío al mandarle la tabla , pero no, no se ha equivocado y además le doy las gracias .....hablo y escribo a la vez como si estuviera muerto , pues no simplemente estoy agradecido...vaya vena tengo esta noche estoy sonsico, no será del entreno que acabo de hacer que parece que me ha inyectado un valium , como para discutir con alguien vengo...que disparate... en fin que estoy deseando que llegue el día de V.

- Carrera a pie...... 1 hora de Fartlek 3'/3' intentando respetar al máximo la FC

Entrenos 14-09-08 y F.C. CARTAGENA / LAS PALMAS B 1-0

Nueva victoria del Cartagena contra las Palmas B , unas Palmas que la edad máxima de los jugadores yo creo que no pasaba de los 25 años, un filial que se dedicaba a intentar tocar la pelota y jugar pero imposible teniendo delante al Cartagena, con mucho mas oficio los jugadores, tuvimos ocasiones para haber terminado el partido tranquilamente con un 4-0 pero no había manera, al final 1-0 gol de Carmona y lineas generales un Cartagena que juega al fútbol bastante bien y un centro del campo que cuando se ponga fino con la delantera vamos a salir 3 goles por partido.

- Carrera a pie.... Rodaje de 90'....bien con algo de dolor de cuadriceps pero era normal después del día de calidad, ya tengo la equipacion con la que voy a correr la Maraton, que sera con la que considero que es mi nuevo club ...CLUB ATLETISMO FUENTE ALAMO....

Entreno 13-09-08

Hoy un entrenamiento de calidad y hemos cumplido con nota. Que gusto da entrenar bien y estar agusto cuando entrenas que al fin y al cabo creo que es lo mismo, durante el entreno se me ha venido a la cabeza que estaría haciendo Blas en el Campeonato de España de Ferrol, como lo estaría pasando, aunque seguro que habrá salido de los primeros del agua en la carrera a pie no estaría pasándolo muy bien casi seguro, pero aun así es un monstruo tiene un par bien puestos, se ha ido el tío solo al Ferrol, con un par, como se lo tiene que estar pasando a el que vive el triatlon como nadie que conozca, le encanta hacer triatlon, este entrenado o no.Sabe dios que me he quedado reventado por haber ido y mas sabiendo que se iba solo, por lo menos para haberle echo compañía ... pero sin mariconadas ehhehh. jajajaj. haber si el año que viene me lo organizo primero para clasificarme y después ir, y vivir mi primer campeonato de España que tiene que ser una pasada, pero haber si tuvieran cojones a ponerlo ahora cerca de Andorra, aunque hay que pensar en todo el mundo y los de allí también tendrán ganas de que sea cerca de casa, en fin que intentare ir donde lo pongan.



- Carrera a pie..... Rodaje... 20' FC Baja...20' FC Media... 20'FC Alta... en total 1hora en la que me he que dado con ganas de mas y eso que he terminado con 20' FC alta.

Entrenos 11-09-08

El tercer día seguido de carrera y siguen las buenas sensaciones, esperemos que sigan así hasta Venecia.

- Carrera a pie ...... 1 hora de Rodaje con buenas piernas y pulsaciones en su sitio.

Hoy toca descanso, mañana vuelta a los entrenos. Por cierto no he hablado del CARTAGENA F.C que va 1 en su grupo y este fin de semana juega en casa ; domingo a las 12h CARTAGENA F.C & LAS PALMAS B. por supuesto que iremos como buen socio que soy, ya os contare como les ha ido.

Cartagena que hermosa eres !!!!!

Entrenos 10-09-08

Que gusto el entreno de hoy después de lo de ayer, que gusto cuando las piernas funcionan y las pulsaciones se mantienen en su sitio, por cierto y cambiando de tema..... hoy no se iba a acabar el mundo según algunos flipis....y si no leer.....ajajajajj yo me parto con estos flipaos y luego dicen que los triatletas estan locos....ajjajjaaj y esto como coño están......

Hoy, 10 de septiembre del 2008, luego de más de 12 años de experimentación y 8.000 millones de dólares de inversión, se pondrá en marcha el llamado Gran Colisionador de Hadrones (LHC), un ascelerador que estudiarán las colisiones de partículas a energías como nunca se ha hecho y que tiene como objetivo, descubrir el origen del universo. En especial, intentarán detectar el llamado bosón de Higgs (conocido como la partícula de Dios), una partícula que confirmaría el modelo teórico que explica el funcionamiento y la naturaleza del universo.

La cantidad de energía que va a utilizarse ha generado muchas críticas y temores. Algunos científicos creen que su activación provocará el fin del mundo ya que se podrían provocar agujeros negros en su interior y succionar todo el planeta.

Y la peña aplaudiendo como si fuera una corrida de toros o algo así ....me parto ajjajajajaj




- Carrera a pie......45' de Rodaje + 30' de estiramientos .......el rodaje muy pero que muy bien, creo ya empieza mi cabeza y mis piernas a notar los entrenos , pero lo notan para bien, cada día mejor aunque luego llegara la maraton y la cagare , que si lo nervios, que si el paisaje, que si la comida...... PUES NO LA PIENSO CAGAR !!!!! sooooo !!!!

Entrenos 08 y 09-09-08

Ante todo me gustaría darles la enhorabuena a Cristóbal y a Miguel a. Roldan por el pedazo de carreron que han echo en Guadalajara..... cuando sea mayor quiero ser como vosotros... a Cristóbal ya le he pedido el nombre de la carnicería donde va pero no hay manera de que me lo de....jajajajajajaja yo no se como lo hacen , y me refiero a Cristobal que lleva el tío toda la semana de fiesta en Almeria en la feria, el día anterior se acuesta a las tantas , duerme 3 o 4 horas y se queda el 17 en la general QUE DISPARATE Y QUE DISPARATE como la haces que envidia mas sana me das.

- El lunes..... 45' de GYM.... para estirar un poco , con muy poquito peso y muchas repeticiones

- Hoy martes.... Carrera a pie....1 hora y 15' de Rodaje ....... en el mundo como se puede pasar tan mal y a quien se le ocurre salir a correr a mediodía " a mi" en que me he visto de llegar a casa, que calor que he pasado y no me llevado nada de agua, las pulsaciones desde que he salido por las nubes así que cuando llevaba unos 50' he dicho tierra tragame ""que mal lo he pasaooo " pajaron de los que solo les da a Valverde.

Mirar que pasada de corto........

Entrenos 06-09-08

Después del descanso del viernes toca otra vez entreno y otra vez buenisimas sensaciones, aunque después de 12 de trabajo en la pelu,tuve que hacer mas el entreno con la cabeza que con los pies.

- Carrera a pie ..... 1 hora y 15' de Rodaje como he dicho antes tirando muchisimo de cabeza.

Domingo de nuevo descanso para empezar el lunes con una semana bastante dura.

Entrenos 04-09-08

Es increíble la cantidad de cabras enfocadas para triatlon que están sacando, y eso significa una cosa muy clara .... y es que la afición al triatlon esta en uno de sus momentos mas bonitos..con Raña, con Noya , con Burgos , con Mayoral , con Joseft ,con Aitor Ruiz , con Cristobal , con Blas , con Simon ,con Miguel A. Roldan, con Leo Rico, con Carlos Gil, con Ruth Gomez , con Anabel y tantos y tantos mas, que hacen cada día sus entrenos , con sus blogs , con ese... hoy no tengo ganas de entrenar ...pero entreno por mis cojon....es un deporte duro mas en lo psicológico que en lo físico ""creo yo"" pero cada vez hay mas afición ...que nos esta pasandooooo ...que nos enganchamos de esa manera .... somo massocas ? nos gusta sufrir ? nos gusta tragar agua en la piscina ? nos gusta probar de vez en cuando el asfalto con la bici ? nos gusta que nos duelan los cuadriceps cuando terminamos de hacer series corriendo a pie ? PUES SI NOS GUSTA y encima los cabrones de las compañias de bicis nos presentan esto......

Y como cojones no nos vamos a enganchar al triatlon viendo esta preciosidad y si no esta otra.....

POR FAVOR QUE ME TOQUE LA PRIMITIVA YA !!!!!

Bueno a lo que iba , el entreno de hoy muy bien y cuando digo muy bien es que estoy muy contento en como van mis piernas, y no es que piense bajar de la 3h en la Maraton "" me conformo con bajar de 3h30m "" si no que las sensaciones de terminar el entreno con ganas de mas, nunca o casi nunca me había pasado, hombre no es que haya tenido un entreno durisimo pero para mis condiciones de 2 años esta pero que muy bien.

- Carrera a pie... 1 hora de Rodaje intentando ir a las pulsaciones marcadas por el entrenador y a la vez intentando alargar la zancada. Mañana toca otra vez descanso.

Entrenos 02-09-08

Por fin he vuelto a los entrenos después de una parada casi forzosa, por que después de Tri de Cuenca estaba muy cansado, pero en fin ya hemos vuelto y la verdad es que no pasa nada por parar 8 días, yo pensaba que no iba a saber correr después de 8 días parado.....jajajjaja...pero si se correr y además bastante bien y con otra alegría "veremos a ver lo que dura" por que me quedan casi 2 meses de entreno hasta la maraton bastante jodidos , pero no estaba loco por volver a entrenar ....pues a entrenar y duro y si hay que sufrir pues se sufre que al fin y al cabo es lo que me gusta....siiiii masoca.



- Carrera a pie... 1 hora de rodaje suave y con muy buenas sensaciones. Mañana toca otra vez descanso, para volver a seguir pasado mañana.





Ya tengo los billetes de avión para Venecia, saldremos el 23 de Octubre para volver el 27... QUE GANAS QUE TENGOOOOO !!!!!!!!

A falta de entrenos ...........................

Buenas son las cenas con los amigos y salidas en barco......y saltándome un poco el descanso algo natación ayer, fue una tentacion !!!! ir en un barco y no nadar era pecado

Con el Michael Phelps de Fuente Alamo

Todo para adentro .....que empacho !!!!

Phelps , Paqui y Nuria

Que contento estoyyyyyyyy

Y el domingo paseo en barco y comida con Fede y Carmen "esquisitos"

Un día 10 con gente 10

El peque no veas como se puso

MAÑANA EMPIEZO DE NUEVO CON LOS ENTRENOS POR FINNNNNNNNNNN